早教從孩子睡覺(jué)開(kāi)始著手
這幾天早上醒來(lái)刷朋友圈，無(wú)意中看到好幾個(gè)朋友發(fā)自己孩子玩耍的小視頻，再一看發(fā)送時(shí)間，幾小時(shí)之前，那不是半夜嘛！驚呆，控制不住地在下方評(píng)論道：“怎么那么晚了你家孩子還沒(méi)睡呢？”結(jié)果收到的回復(fù)是：“他每天都這么晚睡，成習(xí)慣了...... ”
頓時(shí)無(wú)語(yǔ)了，他……習(xí)慣？天呢，孩子半夜不睡覺(jué)，和父母一塊看電視、玩手機(jī)……，這是一種什么樣的習(xí)慣呢？
雖然現(xiàn)在晚睡已經(jīng)成為一種流行，很多都市人群都是夜貓子，不管是迫于生活壓力，還是認(rèn)為夜深人靜之時(shí)才屬于自己的放松時(shí)間……無(wú)論什么樣的原因，對(duì)于成年人晚睡這一現(xiàn)象已經(jīng)見(jiàn)怪不怪了。
相反地你若晚上早睡，估計(jì)會(huì)成為眾人中的一朵奇葩，因?yàn)樵谒麄兛磥?lái)早睡是老年人的生活狀態(tài)，所以大家認(rèn)為晚睡是再自然不過(guò)的了。可是對(duì)于孩子而言不行，要知道他們的身體和智力等都處在一個(gè)發(fā)育的關(guān)鍵階段，晚睡或者睡眠不足的帶來(lái)危害是極大的。
第一、 晚睡的孩子容易長(zhǎng)不高
日常生活中我們總是認(rèn)為孩子的身高取決于父母的基因，其實(shí)這種說(shuō)法有點(diǎn)絕對(duì)，因?yàn)橛羞z傳學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，孩子的身高70%和父母遺傳基因有關(guān)，還有30%是后天因素影響，而在后天影響的30%里，睡眠就是最重要的一個(gè)因素。
研究學(xué)家發(fā)現(xiàn)孩子在睡覺(jué)的時(shí)候體內(nèi)會(huì)分泌出一種促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)激素，而這一激素在白天分泌較少，只有夜晚睡覺(jué)時(shí)分泌才多，而且晚上21：00-凌晨1：00是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，這時(shí)孩子如果還沒(méi)睡，就會(huì)嚴(yán)重影響生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而影響到身高，所以長(zhǎng)期晚睡、熬夜，睡眠不足容易讓孩子長(zhǎng)不高。
我國(guó)教育部曾對(duì)小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行一次身高體重調(diào)查研究，也發(fā)現(xiàn)小學(xué)生因?yàn)楣φn壓力長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致平均身高一年比一年低，可見(jiàn)睡眠對(duì)孩子身高影響的重要性的確應(yīng)該引起我們的重視。
第二、影響孩子的身心健康
孩子偶爾熬夜晚睡影響還不明顯，但如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等情況，有的孩子還會(huì)患支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎等疾病，研究表明這正是孩子長(zhǎng)期睡眠不足所帶來(lái)的后果。不僅如此，長(zhǎng)期晚睡還會(huì)讓孩子的情緒變得易怒、暴躁……接著惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響孩子的身心健康。
各年齡層所需睡眠時(shí)間
（表格轉(zhuǎn)自：臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)小兒科醫(yī)師張璽）
第三、影響孩子的記憶力
美國(guó)曾有研究專(zhuān)家進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，將28名志愿者隨機(jī)分為兩組，安排一組兩天一夜不能睡覺(jué)，另外一組正常作息。兩天以后讓參與試驗(yàn)的志愿者瀏覽并記住大量幻燈片圖像。最后發(fā)現(xiàn)那些睡眠不規(guī)律的志愿者的記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常睡眠的?？梢?jiàn)，熬夜晚睡會(huì)影響孩子的記憶力。
第四、容易性早熟
現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)都很重，作業(yè)多的時(shí)候，可能要熬夜到半夜才能寫(xiě)完，而晚睡會(huì)刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子容易出現(xiàn)性早熟。
從上面我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到晚睡對(duì)孩子的不良影響，但愛(ài)玩是孩子的天性，到了孩子休息的時(shí)間，孩子不愿意去睡覺(jué)，作為父母的我們?cè)撛趺崔k呢？
其實(shí)讓孩子早睡并沒(méi)有大家想象的那么難，只要做好這3件事，不用家長(zhǎng)哄，孩子乖乖上床早睡覺(jué)！
STEP1：規(guī)定一個(gè)時(shí)間，時(shí)間到了必須睡
不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺(jué)，要知道，在孩子玩累的這個(gè)過(guò)程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價(jià)的，這樣對(duì)孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺(jué)之前，會(huì)有一段過(guò)度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時(shí)間，最后導(dǎo)致晚睡。
建議給孩子規(guī)定一個(gè)睡覺(jué)時(shí)間，作為一個(gè)“死規(guī)定”，除非有特殊情況，平時(shí)到了這個(gè)時(shí)間就必須得去睡覺(jué)。比如規(guī)定孩子9點(diǎn)要上床睡覺(jué)，那么8點(diǎn)半的時(shí)候，就要試著讓孩子靜下來(lái)，進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了。
STEP2：睡前避免電視電腦手機(jī)等電子設(shè)備
進(jìn)入睡前準(zhǔn)備階段時(shí)，不要再讓孩子看動(dòng)畫(huà)片、玩游戲了，這只會(huì)讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個(gè)固定的上床儀式，比如給孩子講睡前故事，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，安撫孩子的情緒，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來(lái)以后就該睡覺(jué)了。所以到了休息時(shí)間，父母一定要適當(dāng)?shù)馗深A(yù)，讓孩子遠(yuǎn)離這些干擾物。
STEP3：到睡覺(jué)時(shí)間，全家熄燈
很多家長(zhǎng)自己到了晚上11點(diǎn)多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因?yàn)楦改甘呛⒆拥溺R子，孩子都是有樣學(xué)樣。而且， 白天大人都忙于工作，孩子也在學(xué)校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當(dāng)然會(huì)貪戀那一段和父母親昵的晚間時(shí)間了。
如果想讓孩子早睡，那么到了睡覺(jué)時(shí)間時(shí)，大人可以當(dāng)著孩子面關(guān)燈，讓孩子知道所有人都要睡覺(jué)了。然后，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個(gè)故事，看著孩子睡著后再離開(kāi)。不然有的孩子雖然鉆進(jìn)了被窩，但卻一點(diǎn)睡意都沒(méi)有，等大人離開(kāi)后，自己再爬起來(lái)玩就不好了。
雖然大人最好也要早睡早起，但現(xiàn)實(shí)似乎不太允許我們這樣做。但至少請(qǐng)?jiān)诤⒆拥搅怂X(jué)時(shí)間時(shí)，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以后，再開(kāi)燈做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。
總結(jié)：根據(jù)每個(gè)家庭建立專(zhuān)屬的睡覺(jué)儀式
一歲以上的孩子已經(jīng)可以建立良好的睡前儀式，也就是習(xí)慣的建立。其實(shí)一歲前的孩子在訓(xùn)練睡過(guò)夜時(shí)，就可以慢慢的建構(gòu)專(zhuān)屬于他的睡前儀式。例如有些孩子睡覺(jué)時(shí)一定要特定的安撫玩具，這就是一種心理制約反應(yīng)。讓孩子把這些儀式或是特殊物品與睡眠連結(jié)，這樣哄睡孩子就輕松多了。
每個(gè)家庭都可以有自己專(zhuān)屬的睡前儀式，但是不論哪一種，千萬(wàn)不要像電影演的那樣，講床邊故事講到睡著，否則這個(gè)制約建立起來(lái)以后，孩子會(huì)習(xí)慣要聽(tīng)故事聽(tīng)到睡著，這樣爸媽就必須練就天橋下說(shuō)書(shū)人的技能才能應(yīng)付了！
以下是一些提醒孩子準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)的小游戲，家有“入睡困難戶”的家長(zhǎng)朋友不妨看一下呢：
避免發(fā)生意愿上的沖突，讓鬧鐘去宣布睡覺(jué)時(shí)間。用一個(gè)鬧鐘蜂鳴器，鬧鐘一響就表示“還有5分鐘就該睡覺(jué)了”。
做一個(gè)游戲“誰(shuí)第一個(gè)上床就可以挑選講什么故事”。
用一個(gè)沙漏計(jì)時(shí)器。對(duì)孩子說(shuō)：“等到上面的沙子全部漏到了底部，就該熄燈了。”孩子盯著往下漏的沙子看，很快就看累了。
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